Vì sao ngồi cả ngày vẫn mỏi lưng, đau cổ?
Ghế giám đốc hiện đại thường được quảng bá bằng vẻ ngoài sang trọng, bọc da bóng bẩy. Nhưng bạn nên quan tâm trước tiên đến cảm giác khi ngồi suốt tám, chín tiếng mỗi ngày. Chúng tôi gặp rất nhiều người tan làm với lưng nặng trịch và cổ cứng đơ. Phần lớn họ nghĩ mình chỉ làm việc hơi quá sức.
Thực tế, nguyên nhân thường nằm ở tư thế ngồi. Một khách hàng từng kể với chúng tôi rằng anh đầu tư bàn làm việc đẹp, màn hình xịn, còn chiếc ghế thì tạm bợ. Khi chúng tôi hỏi kỹ, anh mới nhận ra mình hay ngồi gập người và để vai rũ xuống suốt buổi chiều. Chiếc ghế không đỡ đúng chỗ, nên cơ thể tự dồn lực vào cột sống.
Tư thế sai hiếm khi gây đau ngay lập tức. Nó tích lũy âm thầm qua từng tuần. Chính vì vậy nhiều người chủ quan và chỉ đổi thói quen khi cơn đau đã thành chuyện thường ngày.
Bạn nên để ý vài dấu hiệu cảnh báo sớm. Vùng thắt lưng mỏi sau khoảng hai giờ ngồi là một. Tê ngón tay khi gõ phím lâu là hai. Đau âm ỉ quanh vai gáy và đầu óc uể oải về cuối ngày là ba. Gặp một trong số này, bạn đừng coi đó là chuyện bình thường.
Chiếc ghế ảnh hưởng nhiều hơn ta tưởng. Khi ghế không nâng đỡ đúng, cột sống phải tự gồng để giữ thẳng, và chính sự gồng ấy tạo ra cảm giác mỏi nhừ.
Ngồi lâu có thực sự gây hại cho sức khỏe không?
Có. Khi ngồi tĩnh quá lâu, cơ thể gần như không vận động. Các nhóm cơ không được co duỗi đều đặn, máu lưu thông chậm hơn và cơ lưng dần mất độ dẻo.
Cột sống chịu áp lực lớn nhất khi bạn ngồi gập người về phía trước. Đĩa đệm vùng thắt lưng bị nén liên tục, nên tình trạng đau thắt lưng ngày càng xuất hiện ở người còn trẻ. Nhiều nhân viên văn phòng ngoài ba mươi tuổi đã phải đi khám vì lưng.
Một số biểu hiện thường gặp bạn có thể nhận ra ngay:
- Đau thắt lưng dai dẳng, nhất là sau giờ làm
- Đau cổ vai gáy do cúi đầu nhìn màn hình quá lâu
- Chân tê hoặc hơi sưng khi ngồi bắt chéo chân
- Đau đầu và khó tập trung vào cuối ngày
Khi nào nên thay đổi? Nếu sau một ngày làm việc bạn phải đứng dậy vươn vai nhiều lần mới đỡ, hoặc cơn đau quay lại đều đặn mỗi tuần, hãy xem lại cả tư thế lẫn chiếc ghế đang dùng.
Tiêu chí cốt lõi khi chọn ghế giám đốc hiện đại
Trước khi nhìn vào màu da hay đường nét thiết kế, bạn nên kiểm tra ba yếu tố nền tảng. Đây là phần quyết định bạn có thoải mái hay không khi ngồi hàng giờ liền.
Yếu tố đầu tiên là tựa lưng và độ đỡ thắt lưng. Tựa lưng cần ôm đúng đường cong tự nhiên của cột sống. Nếu có điểm tựa thắt lưng điều chỉnh được, bạn dễ giữ tư thế thẳng hơn. Hãy thử tựa lưng vào ghế giám đốc hiện đại ngay tại cửa hàng để cảm nhận vị trí đệm.
Yếu tố thứ hai là độ cao, độ sâu và tay vịn. Khi ngồi, bàn chân nên chạm sàn thoải mái, đầu gối gập khoảng vuông góc. Tay vịn điều chỉnh được giúp vai không bị nhấc lên khi gõ phím.
Yếu tố thứ ba là chất liệu đệm và khả năng thoáng khí. Đệm quá mềm sẽ lún xuống. Lưới thoáng khí giúp hạn chế đổ mồ hôi khi ngồi suốt ngày trong không gian kín.
Ghế giám đốc hiện đại khác gì ghế văn phòng thông thường?
Nhiều người nghĩ ghế giám đốc chỉ là chiếc ghế to và bọc da cho sang trọng. Thực ra, phần lớn mẫu hiện đại được thiết kế theo hướng công thái học, chú trọng cách cơ thể chuyển động khi làm việc.
Về cấu trúc, ghế thường có khung chắc chắn, cơ cấu ngả lưng và khóa góc ổn định. Độ bền là điểm khác biệt rõ nhất, vì ghế được dùng mỗi ngày trong nhiều năm. Những mẫu rẻ tiền thường nhanh lỏng ốc và phát ra tiếng kêu khó chịu.
Ưu điểm về tư thế nằm ở khả năng ngả lưng linh hoạt. Khi đổi tư thế, lưng vẫn được đỡ liên tục. Một quản lý họp hành nhiều có thể ngả nhẹ ra sau để nghỉ mắt mà không cần đứng dậy.
Cách chọn kích thước nên dựa vào không gian. Trong phòng làm việc riêng rộng rãi, ghế lớn tạo cảm giác vững chãi. Trong phòng họp chung, nên ưu tiên mẫu gọn để dễ di chuyển.
Ví dụ thực tế: bố trí góc làm việc tại nhà
Có một khách hàng làm kế toán tại nhà. Ban đầu anh ngồi trên ghế ăn, lưng cong vòng và màn hình đặt thấp hơn tầm mắt. Sau ba tuần, cơn đau lưng khiến anh phải nghỉ vài ngày.
Chúng tôi hướng dẫn anh bố trí lại. Mép trên màn hình ngang tầm mắt, cách khoảng một cánh tay. Bàn đủ cao để khuỷu tay gập nhẹ khi gõ phím. Ghế được chỉnh sao cho đệm tựa nằm đúng vùng thắt lưng. Chỉ sau hai tuần, anh cho biết cơn đau đã giảm rõ rệt.
Việc điều chỉnh ghế trong ngày cũng quan trọng. Cứ khoảng bốn mươi lăm đến sáu mươi phút, bạn nên đứng dậy đi vài bước cho máu lưu thông.
Đừng quên an toàn khi bố trí góc làm việc. Giữ lối đi và lối thoát hiểm thông thoáng, không để vật cản hay dây điện chằng chịt gần ghế và bàn. Khoảng cách năm mươi đến bảy mươi centimet từ mắt đến màn hình thường phù hợp.
Chọn ghế theo vai trò: nhân viên, quản lý hay chủ doanh nghiệp?
Mỗi vị trí có thói quen làm việc khác nhau. Nhân viên gõ máy nhiều nên cần ghế linh hoạt, dễ điều chỉnh nhanh. Quản lý vừa làm việc vừa họp nên ưu tiên ghế êm và ngả lưng tốt. Chủ doanh nghiệp thường ngồi lâu nhất, cần ghế đỡ tốt, bền bỉ và vẫn thể hiện được phong cách riêng.
Chủ doanh nghiệp nên đặc biệt cân nhắc độ bền. Đừng chỉ nhìn giá mua, hãy tính chi phí theo số năm sử dụng. Ghế hơi đắt nhưng bền và đỡ tốt thường tiết kiệm hơn về lâu dài.
Đừng để vẻ ngoài lấn át cảm giác khi ngồi. Một chiếc ghế đẹp mà khiến bạn đau lưng thì cuối cùng vẫn không đáng chọn.
Những lầm tưởng thường gặp khi mua ghế giám đốc hiện đại
Chúng tôi từng gặp không ít người mua ghế chỉ vì giá rẻ hoặc vì thấy đẹp trên mạng. Khi mang về mới phát hiện không hợp với cơ thể mình.
Lỗi phổ biến khác là không thử ngồi trước khi mua. Ghế trong ảnh và ghế thực tế có thể khác hẳn về độ đỡ. Nếu có điều kiện, hãy ngồi thử ít nhất mười lăm đến hai mươi phút và thử từng nút điều chỉnh.
Nhiều người cũng bỏ qua chiều cao và vóc dáng. Hãy chọn mẫu có dải điều chỉnh đủ rộng để vừa với chính bạn.
Mẹo dùng và bảo dưỡng để ghế giám đốc hiện đại bền lâu
Tuổi thọ của ghế phụ thuộc phần lớn vào cách sử dụng. Vệ sinh bề mặt đệm định kỳ và tránh bụi bám vào cơ cấu ngả lưng. Mỗi quý nên kiểm tra ốc vít và bánh xe xem có bị lỏng không.
Khi ghế xuống cấp, dấu hiệu thường khá rõ: đệm lún không hồi lại, cơ cấu ngả bị lỏng hoặc trượt, xoay là kêu cọt kẹt. Lúc này đừng cố dùng tiếp, vì tư thế ngồi của bạn sẽ hỏng theo ghế.
Hạn chế ngồi xoay người hay dồn trọng lượng về một bên. Ngồi đều hai mông và để lưng tựa vào đệm là cách đơn giản nhưng hiệu quả nhất.
Gợi ý tham khảo thêm khi chọn ghế giám đốc hiện đại
Nếu bạn đang tìm một mẫu có độ đỡ và độ bền được đánh giá tốt, có thể tham khảo ghế giám đốc MyChair New để so sánh thông số với nhu cầu của mình. Dù chọn mẫu nào, hãy đọc kỹ kích thước, tải trọng, cơ cấu ngả và chất liệu đệm trước khi quyết định.
Khi sắp xếp lại góc làm việc, bạn cũng nên chuẩn bị sẵn đồ nghề để lắp đặt gọn gàng. Bài bộ dụng cụ sửa nhà và các vật dụng cần chuẩn bị sẵn chia sẻ kinh nghiệm chuẩn bị đồ nghề trong nhà. Nếu muốn hiểu thêm về an toàn cho không gian làm việc tại nhà, hãy đọc thói quen nhỏ giúp gia đình an toàn hơn mỗi ngày.
Câu hỏi thường gặp
Nên ngồi bao lâu thì cần đứng dậy vận động?
Thông thường khoảng bốn mươi lăm đến sáu mươi phút bạn nên đứng dậy đi lại vài phút. Chỉ cần đổi tư thế và giãn cơ cũng đủ giúp máu lưu thông tốt hơn.
Ghế văn phòng cần có những điều chỉnh cơ bản nào?
Tối thiểu nên điều chỉnh được độ cao, độ ngả lưng và tay vịn. Nếu có thêm điểm tựa thắt lưng thì càng tốt.
Ghế có tựa đầu có thực sự cần thiết không?
Với người thường ngả lưng nghỉ ngơi giữa giờ, tựa đầu giúp giảm căng cổ đáng kể. Nếu chủ yếu ngồi thẳng và gõ phím, tựa đầu không quá cần thiết.
Làm sao biết ghế đã đến lúc thay mới?
Khi đệm lún vĩnh viễn, cơ cấu không giữ được tư thế, hoặc đau lưng tái lại dù đã chỉnh ghế đúng cách, bạn nên cân nhắc thay ghế mới.
Ngân sách bao nhiêu là hợp lý cho một chiếc ghế làm việc tốt?
Không có con số cố định vì còn phụ thuộc vào chất liệu, thương hiệu và thời gian sử dụng. Hãy ưu tiên độ đỡ và độ bền trước, sau đó mới cân nhắc phong cách. Bạn có thể xem thêm trang chủ để nắm các nhóm sản phẩm và chọn mức giá phù hợp.
